CURSO DE INICIAÇÃO À ESCALADA

Vem conhecer o mundo da verticalidade de uma forma lúdica e conscienciosa, em locais com paisagens espectaculares.
A aprendizagem das técnicas de segurança estará constantemente presente nas aulas práticas, incutindo comportamentos de segurança nos escaladores para toda a sua vida.
Vem aprender a escalar!

Objectivo

Iniciar à prática da escalada desportiva, através de formação teórica e prática, que permita aos participantes escalar à frente vias equipadas, de um lance de corda.

Formador

Astral Mendes telm: 962 468 798 (depois 21H).

Destinatários

Sócios do CIMO com idade igual ou superior a 18 anos e com as quotas do clube regularizadas.

Número de participantes

Entre 3 a 4 participantes.

Carga horária do curso

A carga horária da formação é de 36 horas, das quais 4 horas são teóricas e 32 horas são teórico-práticas.

O curso é composto por duas aulas teóricas, na sede do CIMO, e dois fins-de-semana de formação teórico-prática em locais de escalada da região. Os fins semana serão consecutivos se as condições meteorológicas o permitirem.

Na 6ª feira anterior a cada fim semana será ministrada uma aula teórica na sede do CIMO.

Datas

O curso será realizado nos dias 1, 2, 3, 8, 9 e 10 de Julho. A primeira aula terá início às 21H30 na sede do CIMO.

Documentação didáctica

A documentação didáctica de apoio será composta por um manual do curso.

Seguro de acidentes pessoais

Todos os participantes têm de possuir seguro de acidentes, seja através do seguro da licença desportiva da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP) ou do seguro disponibilizado pelo CIMO especificamente para o curso.

Os preços do curso são os seguintes:

• Por pessoa---------------------------------------------------------------------------------------------------------------80€
• Seguro através do CIMO para os dias agendados do curso---------------------------------------------8€
• Licença desportiva da FCMP com seguro anual da modalidade A----------------------------------29€

O preço inclui o equipamento necessário.

Inscrições

As inscrições são efectuadas por e-mail astralmendes@gmail.com até 27 de Junho, o NIB do CIMO será então disponibilizado de forma a realizar os pagamentos do curso e do seguro (seguro através do CIMO apenas para os dias agendados do curso).

As pessoas que optem pelo seguro da licença desportiva, têm que preencher os formulários necessários na sede do CIMO (2 fotos) e efectuar o respectivo pagamento, para os mesmos serem enviados à FCMP, com pelo menos duas semanas de antecedência.

Conselhos:

• Experimentar escalar pelo menos uma vez antes do curso, por exemplo através da actividade de “Escalada para todos” do CIMO
• Levar vestuário confortável que permita liberdade de movimentos e adequado às condições meteorológicas
• Levar sapatilhas justas
• Levar comida e água para o dia
• Levar mochila, de preferência com uma capacidade entre 30 a 40Lt
• Após aconselhamento do formador, adquirir pés de gato para utilizar no 2º fim de semana do curso.

PROGRAMA DO CURSO INICIAÇÃO À ESCALADA

1º Fim de semana

Principais objetivos:

•  Introdução à escalada desportiva
•  Escalada em top rope
•  Técnicas de escalada e gestos desportivos
•  Rápel.

Aula teórica que antecede o 1º fim de semana:

• Disciplinas da escalada
• Equipamento de escalada desportiva
• Sistemas de progressão
• Graus de dificuldade das vias
• Nós (Oito de Wagner, cabeça de cotovia).

1ª Aula teórico-prática:

• Comunicação na cordada
• Escalada em top rope
• Dar segurança em top rope
  • Com Gri-gri
  • C/ tubo
• Bloquear um tubo com um nó de Mula
• Quedas em top rope.

2ª Aula teórico-prática:

• Repetição dos conteúdos da 1ª aula
• Nós (Pescador duplo, Machard bidireccional e nó para rematar as extremidades da corda)
• Rápel com e sem autosegurança
• Rápel em corda simples e em dupla
• Bloquear o descensor
• Recuperação da corda.

2º Fim de semana

 Principais objectivos:

• Escalada à frente
• Técnicas de escalada e gestos desportivos.

Aula teórica que antecede o 2º fim de semana:

• Fator de queda
• Força de choque
• Segurança dinâmica
• Efeito de roldana
• Nó de oito pelo seio

3ª Aula teórico-prática:

• Colocação das expressos e seus perigos
• Posicionamento dos membros inferiores em relação à corda
• Quedas em 1º de cordada
• Dar segurança a um 1º cordada
  • Com Gri-gri
  • C/ tubo
• Manobra da corda no top ”com a corda dobrada”
• Equipamento a colocar numa reunião permanente
• Como abandonar uma via equipada com plaquetes.

4ª Aula teórico-prática:

• Repetição dos conteúdos da 3ª aula
• Nós (Estático, Dinâmico e Mula)
• Dar segurança a um 2º cordada
  • C/ Nó Dinâmico
  • C/ ATCguide/Reverso como placa autobloqueante
• Escalada com cordada de 3 pessoas
• Manobra da corda no top “com a ponta da corda”
• Como abandonar uma via equipada com tensores
• Descer em top rope em vias extraprumadas e/ou com uma trajectória diagonal.